子育て世代必見！秋の睡眠とリラクゼーションで家族みんなが快適に

こんにちは。千葉県流山市の流山おおたかの森にあるリラクゼーションサロン「ひつじのあくび~Dry Head Spa＆Relaxation~流山おおたかの森」です。秋の訪れとともに、子育て中のパパママの皆さま、お子さまたちはいかがお過ごしでしょうか？今回は、秋の睡眠と心身のリラックスについて、そして当サロンのサービスがどのように子育て世代の皆さまの健康的な生活をサポートできるかをご紹介します。

秋こそ家族みんなの睡眠を見直すチャンス！

暦の上ではすっかり秋。秋分の日を境に日照時間も短くなり、いよいよ秋の夜長の季節がやってきました。この季節は、家族みんなの睡眠習慣を見直す絶好の機会なのです。

秋の眠りやすさの秘密

1. 気候の良さ: 夏の熱帯夜から解放され、子どもたちも快適に眠れる温度と湿度になります。
2. 日照時間の短さ: 日が短くなる秋は、大人も子どもも自然とメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が促進され、眠りやすくなります。

子育て世代の秋の睡眠が大切な理由

• 夏の疲れをリセットし、子どもたちの新学期に向けて体調を整える
• 冬に備えて家族みんなの免疫力をアップ
• 生活リズムを整え、子どもたちの健やかな成長をサポート

親子で楽しむ！秋の夜の過ごし方

1. 絵本の読み聞かせタイムを作ろう

お子さまの寝かしつけに、親子で読める絵本を取り入れるのはいかがでしょうか？当サロンから徒歩5分の場所にある紀伊國屋書店 流山おおたかの森店では、豊富な児童書を取り揃えています。

東葛地区最大の大型書店で、ゆったりとした店内には、お子さまの年齢に合わせた様々なジャンルの本が並んでいます。寝る前のひとときを、家族の大切な時間にしてみませんか？

2. 寝かしつけ後のリラックスタイム

「ひつじのあくび 流山おおたかの森」では、子育て中のパパママにぴったりのリラクゼーションメニューをご用意しています。

1. 極睡ヘッドスパ: 頭皮をほぐし、育児の疲れをリフレッシュ。質の高い睡眠へ導きます。
2. 深層もみほぐし: 抱っこやおんぶで疲れた体をほぐし、心身ともにリラックスした状態に。
3. 足つぼリンパ流し: 冷え性や、立ち仕事や家事で疲れた足をケア。全身の疲労回復と睡眠の質向上に。
4. デコルテリンパケア: 授乳や産後のむくみケアにも最適。デトックス効果と共に心地よい眠りへ。

子育ての合間のほんの少しの時間でも、自分自身をケアすることで、お子さまとの時間がより充実したものになります。

子育て世代におすすめ！健康的な秋の過ごし方

定期的にリラクゼーションタイムを: パパさんママさんのリフレッシュは、家族みんなの笑顔につながります。

家族で規則正しい生活リズムを: 早寝早起きの習慣づけは、子どもの成長にも良い影響を与えます。

休日は家族で軽い運動を: 公園でのお散歩やボール遊びなど、適度な運動で心地よい疲れを。

朝日を浴びて体内時計をリセット: 朝の光は子どもの体内時計の調整にも効果的です。

寝る前はブルーライトを避けて: 絵本の読み聞かせなど、スクリーンから離れた活動を。