【夜の暑さで眠れない方へ】ヘッドスパが救世主！安眠を取り戻し、最高の目覚めを手に入れる秘訣

「夜、暑くて眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」…このような夏の睡眠の悩みを抱えていませんか？睡眠不足は日中のパフォーマンス低下だけでなく、心身の健康や美容にも深刻な影響を与えます。特に重要なのは、心身がしっかり休まる**「深い眠り」（深睡眠）**が取れているかどうかです。この深睡眠が、翌朝の目覚めの満足感を大きく左右します。

なぜ夏の夜は眠りが浅くなるのか？

1.頭の熱のこもり

暑い日は、頭皮もじんわりと汗をかき、熱がこもりがちです。私たちの脳は体の中でも熱に非常に敏感な器官であり、頭が熱を持つと「脳のオーバーヒート」状態に陥ることがあります。日中のスマートフォンやパソコン作業などで脳が常に活動していることも、この熱を溜め込む一因となります。

2.自律神経の乱れ

暑さや高い湿度、そして前述の脳のオーバーヒート状態は、自律神経のバランスを崩しやすくします。自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、睡眠の質が低下してしまいます。

3.「寝なければ」というストレス

「寝なければいけない」と強く意識しすぎることが、かえってストレスとなり、さらに眠れなくなるという悪循環に陥ることもあります。このような心理的なプレッシャーも、睡眠を妨げる大きな要因です。

すぐできる解決策：ヘッドスパで「夜の眠れない」を解消し、質の高い眠りを手に入れる！

1.頭皮の血行促進と効果的な放熱

ヘッドスパで頭皮の凝りを優しくもみほぐすことで、血行が促進され、こもっていた頭の熱がスムーズに放出されます。施術中には、頭の芯がじんわりとクールダウンしていくような感覚になる方もいらっしゃいます。これにより、熱に弱い脳がクールダウンされ、深い眠りに入りやすくなります。

2.乱れた自律神経のバランス調整

ヘッドスパの心地よい刺激は、リラックスを司る副交感神経を優位に導きます。これは、緊張していた脳や自律神経が緩み始めたサインであり、寝つきの良さが格段にアップし、自然と深い眠りへと誘われます。冷房やアイスで体を冷やすことも重要ですが、「眠りの質」を高めるためには、頭のクールダウンと自律神経のバランス調整が非常に大切なのです。
当店のドライヘッドスパも、睡眠の質を向上させるのに非常に効果的です。暑さでなかなか疲れが取れない方や、夜中に目が覚めてしまう方こそ、ぜひ一度体験していただきたいと心から願っています。

今日からできる！夏の夜の快眠習慣

入浴のタイミングと温度: 就寝直前に入浴すると深部体温が上がり、かえって眠りにくくなることがあります。ベストは、ベッドに入る90分から120分前に38度から40度くらいのぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることです。これにより、入眠時には深部体温が自然に下がり、スムーズな眠りへと誘われます。

エアコンの効果的な活用: 就寝する30分から1時間前に、エアコンの設定温度を24度前後に設定して部屋を冷やしておきましょう。昼間に熱を溜め込んだ壁には、扇風機を併用すると、さらにエアコンの効きが良くなります。

リラックスできる環境作り: 寝る前に「本を読む」「静かな音楽を聴く」「ハーブティーやアロマを活用する」など、心身がリラックスできる空間作りを心がけましょう。

軽めのストレッチ: 筋肉を緩めることで、副交感神経が優位になり、リラックスした状態で眠りにつきやすくなります。

朝の日光浴: 朝起きてすぐに日光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜には自然と眠気が訪れます。夜の快眠への準備は、実は朝から始まっているのです。

絶対に避けたい！眠りを妨げるNG行動

スマートフォン・タブレット・パソコンの使用: ブルーライトの強い光は脳を覚醒させ、眠りにくくします。就寝前はデジタルデバイスから離れる習慣をつけましょう。

「寝なければいけない」というプレッシャー: 強く意識しすぎると、それがストレスとなり、かえって眠れなくなる原因になります。リラックスを心がけることが大切です。

就寝直前の熱いお風呂: 深部体温が上がり、交感神経が優位になってしまい、なかなか眠りにつけません。入浴のタイミングには十分注意が必要です。

質の高い眠りで、健やかな夏を！ 頭の熱をクールダウンさせるヘッドスパの力を借り、そして日々の生活習慣を少し見直すことで、今年の夏こそ質の高い深い眠りを手に入れましょう！ぐっすり眠れた朝は、「ぐっすり寝た」という最高の満足感が得られ、心身の健康や美容効果、日中のパフォーマンス向上にも繋がります。 **熱帯夜の寝苦しさや夜中に目覚めるお悩みを解消し、快適な夏を過ごすために、ぜひ一度ヘッドスパの効果を体感してみてください。**心よりお待ちしております。

あなたの「眠れない夜」に、極上の癒しを【ひつじのあくび】で受けよう

「ひつじのあくび」は、ホテルスパを原点とする確かな技術で、皆様に心からの「癒しの時間」をご提供しています。夏の夜の寝苦しさや日中の疲れで心身が休まらない時こそ、私たちのドライヘッドスパで深いリラクゼーションを体験し、極上の寝落ちを堪能してください。もみほぐしによる全身疲労回復や、足つぼリンパ流しによるむくみ解消など、あなたの健康と美容をトータルでサポートいたします。

今年も多くのお客様の笑顔に触れ、感謝の気持ちをいただくことができ、スタッフ一同、大変感動しております。これからも、皆様の大切な方への贈り物として、またご自身へのご褒美として、「ひつじのあくび」の癒しをご利用いただけるよう、より一層技術とサービスの向上に努めてまいります。

お誕生日や記念日、母の日、父の日といった特別な日はもちろん、「いつもありがとう」「お疲れ様」の気持ちを伝えたい時など、流山市、つくばエクスプレス沿線（つくば・守谷方面）、東武アーバンパークライン沿線（野田・柏方面）、武蔵野線沿線（三郷・越谷・松戸・市川方面）で質の高い癒しをお探しでしたら、ぜひ「ひつじのあくび」へお越しください。

皆様のご利用を心よりお待ちしております。