9月の残暑疲れと“深い眠り”の関係

9月に入り、夏の暑さは和らぎつつも、残暑が厳しい日が続いています。
この時期は「夏休みの旅行疲れが抜けない」「寝ても疲れが取れない」という声を多く聞きます。

その原因のひとつが 自律神経の乱れ です。

強い日差しや冷房、気温差によって体は想像以上にストレスを受けており、交感神経（活動モード）が優位になりがち。
その結果、夜になっても副交感神経（休息モード）に切り替わりにくく、眠りが浅くなってしまいます。

深く眠るためにできること

1. 寝る前の光をコントロール
   　スマホやPCの強い光は脳を覚醒させます。就寝1時間前は照明を落とし、温かみのある光で過ごすのがおすすめです。
2. 体温リズムを整える
   　人は体温が下がると眠くなります。ぬるめのお風呂に入る、軽くストレッチをするなどで自然に体温を下げていきましょう。
3. 首・肩・頭の緊張をほぐす
   　デスクワークや旅行で凝り固まった筋肉は血流を滞らせ、眠りの質を下げます。首や頭皮のマッサージでリセットしてあげると、深い眠りにつながりやすくなります。

プロによるケアで“睡眠の質”を変える

セルフケアで眠りを整えるのも大切ですが、「なかなか疲れが抜けない」「頭が冴えて眠れない」といったお悩みには、プロの手によるリラクゼーションも効果的です。

ひつじのあくびでは、

• 熟眠ドライヘッドスパ（快眠ケア）
• 深層もみほぐし（全身疲労リセット）
• 足つぼリンパ流し（むくみ・冷え改善）

など、睡眠と深いリラックスをサポートするメニューをご用意しています。
残暑疲れが残るこの季節に、ぜひ「深い眠り」を体験してみてください。